为帮助我校学生掌握科学的解压方法，提升心理骨干的朋辈帮扶能力，5月28日下午，我校大学生心理健康教育中心特邀西安市高陵区精神卫生中心曹立强医生做客“泾渭讲堂”，在学术报告厅为我校全体心理委员和学生代表带来《大学生心理压力与应对》主题讲座，现场互动热烈，掌声频传。

　　“你有烦恼吗”？“你的烦恼来自哪里”？活动伊始，曹医生通过线上问卷与同学们展开即时互动。数据显示，现场80%的同学近期存在心理压力，压力源TOP3分别为学业发展(50%)、人际关系(30%)、经济管理(15%)。这份实时生成的“压力图谱”，让同学们在匿名表达中感受到共鸣与理解。

　　针对问卷中高频出现的现实困扰，曹医生用生动的比喻展开案例教学。面对同学“生活费总不够用”的难题，他建议同学们不仅要节流还要学会开源，通过多途径增加兼职收入；谈及“室友打鼾影响睡眠”时，他通过情景模拟传授“非暴力沟通四步法”，强调“表达感受而非指责”的沟通艺术，同时还耐心地引导同学们树立正确的恋爱观。

　　讲座特别设置“压力放松”环节，当大屏幕播放4-7-8呼吸法教学视频时，全场同学跟随指导进行沉浸式体验——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的韵律呼吸，让报告厅瞬间成为释放压力的能量场。“感觉紧绷的肩膀瞬间放松下来了”！学生们惊喜地分享感受。

　　“我承认压力的存在，它是我生命力的证明。我允许自己感受沉重，但拒绝被它定义。每一次心跳加速，都是身体在准备迎接挑战；每一份焦虑不安，都在提醒我内心真实的渴望。”......在曹医生带领下，在场学生集体宣读《压力宣言》，铿锵有力的誓言化作青春成长的注脚。

　　青春是一场与压力共生的成长修行。本次讲座不仅是一次心理知识的传递，更彰显了学校心理健康教育始终如一的育人追求——以科学方法为盾，以人文关怀为灯，在理性认知与情感共鸣的交织中，为学子构建抵御压力的精神港湾。

　　图文来源：学生处(团委)郑雅蓝 责任编辑：李岭 程鑫怡

　　审核人：王宇 终审：李景阳