新冠肺炎疫情期间，我校陆续收到许多来自全国各地家长的来信，我们选取了其中一封分享给各位，信中家长用专业的心理学知识，真挚的向西安学子及家长们提出来几点建议。一封信，一丝暖，一份情，在冬日里，收到这样一封信，让我们感到很温暖，非常感谢你！

大疫当下给西工商学子及家长们的一封信

被疫情封困的西工商学子及其父母：

你们好！

我的女儿今年大一，因为西安疫情被封在学生寝室，我既是孩子的父亲，也是一名心理师，所以我和所有被封困孩子的家长一样或多或少有些担心、有些焦虑，甚至有些恐惧，这种感受是其他人难以体会的！

其实不论家长心情如何，真正直面疫情的还是孩子们，他们对这个世界的认识毕竟没有我们完整，并且他们又是封城后的直接面对者，现实的直接感受者，后果的直接承受者。所以作为家长，在这个时候我不知道说些什么更合适。

但作为心理师，在此还是应该从专业角度上说点自己的看法，希望对孩子们，对家长们都起到点抛砖引玉的作用。

大疫当下，我们的家长，我们的孩子，我们的社会都很无辜，更多的是无可奈何，但又无法摆脱这个现实。因此，摆在我们面前的就是，以什么心态，什么言行来应对现实问题的事情了。

所以，现在我就试着从自己浅薄的心理学知识上，从家长和孩子的层面上分别谈一点自己的看法，与大家共勉。

家长层面：为孩子源源不断地输送正性，倾听孩子现实，引导孩子分享快乐。

第一，为孩子源源不断地输送正性。

家长把当下生活中，工作中的所见所闻，所思所想，只要是快乐的、正性的东西及时传送给孩子。比方，邻居帮忙给我们修了水龙头、接了电线、调整了煤气灶等等。我帮助同事照顾了半天孩子，在单位受到了表扬，拿到了年终奖励，听到的一个好段子，家乡发生的变化等等。生活中有趣味的，能让人有思考，取得教义的事情等等都及时推送给孩子。

哪怕是在灵光一现中，突然想起孩子童年的幼稚、天真、甚至是调皮捣蛋的事情也都及时分享给孩子。

爷爷奶奶、外公外婆身体的康朗，爸爸妈妈相处的恩爱，社交圈子生活的滋润，亲邻们经济的好转，凡此种种，总之只要是正性的，孩子不知道的都可以及时告知。

第二，倾听孩子心声，引导孩子分享快乐。

时常通过与孩子电话、视频、语音等方式，听听孩子当下的情况，看看孩子当下的表情，让孩子充分说出自己看到的，听到的，想到的所有东西，随时引导孩子将自己的快乐说出来，协助孩子挖掘出自己没有发现的快乐，哪怕是在面对痛苦，也要在痛苦中寻找、提炼出快乐来。

对孩子将来必须要面对的失望、挫败等具体问题承认、告知孩子，使孩子有思想上的准备，但不纠缠，坚决不与孩子一起沉静在消极之中。

孩子层面：用行为引导心灵；用快乐驱赶瘟君；感恩他人，感恩自己。

第一，用行为引导心灵。

人们在特殊境况下，很容易丧失常规行为的内心动力，遇到这种情况，唯一的办法就是强制自己做出原来的那种让自己满足的行为。

但被封在寝室、校园的孩子活动范围减小，活动项目受限。这种情况下变化和替代可能就是最好的办法。比如平常跑步的孩子，现在寝室“原地踏步”“原地跑步”其实都起到了原有跑步的作用；比如平时玩单双杠的孩子，现在做俯卧撑，同学之间相互推拉，凡此种种的替代方式都是可行的。

只要坚持寻找“替代行为”，心灵很快就自然地恢复到封闭之前的“自由”“满足”状态了。

第二，用快乐驱赶瘟君。

消沉是一切伤痛的培养基，快乐是驱赶一切伤痛的杀手锏。

在寝室里面坚持唱歌、坚持跳舞、坚持交流自己的所思所想，坚持把自己家乡特有的语言、文字，特有的风土人情及自己的、他人的故事分享给同学。

人从出生与母体的分离的那一刻，就注定了一生都是在痛苦中成长，这就要求我们必须坚持寻找当下的快乐。所以尝试着在痛苦中寻找快乐才是快乐获得的唯一途径。

比如，突然觉得被封在寝室难受时，立即要学会宽慰自己，我好幸运，因为这次被封，不像武汉去年、前年被封那样，人类没有经历，社会还没有经验。现在虽然还是这么大的瘟疫，我们却都还在好好地活着。

如果想念哪个人时，立即告诉自己，现在我们被封了，瘟疫也被阻断了，所以我们想念的这个人必定是安全的，等疫情过后我们就要见面了，我们见了面，自然很快乐，因此我现在就闭上眼睛感受一下见面时的场景和喜悦。

如果想起家乡的小吃了，也可以用这种方法使自己感受一下。

总之，这个时候我是快乐的，同学是快乐的，家人是快乐的，大家都是快乐的。

还有要抓住灵光一现的快乐，生活中，头脑里时常会冒出一些画面、一些想法、一些念头儿，此时也要把它引向快乐，比如突然想到了生活中的一个险情，此时立即告诉自己，我是多么的幸运呀！因为没有想到这个险情竟然与我擦肩而过了。

比如，突然想到人类如此多的灾难是怎么过来时，立即告诉自己，原来大自然还是这么地深爱着人类呀！

反正只要是寻找，只要是挖掘，一定会发现，原来生活中的什么事情都是冲着我们的快乐而来的。

第三，感恩他人，感恩自己。

大疫当下，我们安安稳稳地被封存起来，瘟君无法造访我们，使我们安全了，所以我们必须感恩。

老师们在为我们的学习、生活、安全思考着，不分昼夜地操劳着，所以我们感恩老师。

医护人员在严寒之中连轴为我们进行着检测，保证着我们的健康，所以我们感恩医护人员。

义工在为我们维持着生活、工作秩序，所以我们感恩义工。

政府官员在为我们思考着宏观方略，确保生活供给，稳定社会治安，所以我们感恩政府官员。

更不用说我们的父母及所有至尊、至亲、至爱了……

其实，我们应当感恩的还不仅仅是我们人类自己。

总之，我们必须要感恩这个时代明地里，暗地里，知道的，不知道的所有生灵。

说万物我们一时可能感受不过来，但仅个人来说，所有人都是人类的一份子，所有被我们感恩的人的付出，当然包括我们自己都是值得感恩的。因为我们自己毫无怨言地被封存在寝室里面，也是在为社会，在为人类作贡献！

——所以我们也应该是被整个人类感恩的对象！

我被封存在寝室里面，这是顾全大局，顺应科学的事情，所以我为我的“安分守己”而骄傲！

孩子们：我用行为引导心灵，用快乐驱赶瘟君，所以我感恩他人，更感恩我自己！

大一学生的父亲：贾斯炜

写在2022年元旦前一天