新一轮疫情又来袭了，刚刚从寒假中返校的同学们还没有从假期状态转换过来就又陷入新的焦虑之中，无论是封在学校的同学还是未到校的同学，都因为疫情对学习、毕业等事情的影响感到巨大的焦虑和压力，全民持续性的抗疫多少都对我们的心理造成了一些不良影响，如何在疫情之下缓解焦虑，努力找回好的生活状态，是我们需要学习的。

今天小图为大家推荐几本关于抗疫心理防护与心理健康的书籍，希望大家能够从中学习到好的方式，进行心理调适，消除焦虑与恐慌，做到身体心理双重健康，安心度过此轮疫情。

《控制焦虑》 [美]阿尔伯特.埃利斯

焦虑可以说是现代人最普遍的一种精神状态，根据世界卫生组织的研究数据，大约有13.6%到28.8%的成年人曾在某段时间患有焦虑症，而在疫情之下，这种比例可能会有所增长。关于病毒的焦虑、关于学习的焦虑、关于隔离的焦虑... ...等等，更加困扰我们。面对无处不在的焦虑情绪，无视或者逃避都无济于事，甚至会适得其反，使我们越来越焦虑。《控制焦虑》这本书通过介绍一些作者的经历及其他案例，告诉我们，是可以通过一些方法，来控制焦虑的，即理性情绪行为疗法。书中通过一些案例与实操为我们详细讲述了相关观点，能够为我们带来一些思考与启发。通过阅读这本书，希望大家能够学会降低焦虑并与情绪和平相处，让自己新学期的生活尽快步入正轨，恢复该有的秩序。电子资源：英华在线—数图资源—京广图书 / 微信阅读

《大学生抗疫心理情境应对指南》

本书贴近大学生实际，分为知识准备、应激情境、调节方法等三个部分，其中应激情境细分为自我篇、学习篇、家庭和交友篇，再现了疫情期间大学生最常见的25个心理情境和问题，并指导大学生运用认知调节、行为训练、身心放松等三种方法进行身心调节，从而实现正向思考、科学认知、灵活应对。大学生是正在接受高等教育的群体，在当前的疫情下，应当利用所学的心理学、医学等相关知识和技能，实现对自我身心状态的调适，保持理性、平和的健康心态。同时，大学生也要发挥引领作用，帮助更多的亲人和朋友理解疫情、稳定情绪、做好防护。电子资源：微信阅读

《抗疫安心——大疫心理自助救援全民读本》

本书针对因疫情民众产生恐慌、焦虑、质疑等一系列问题，编写此书，为疫情中的大众提供心理援助。 全书5章47条，分别以医务人员、疫区群众、病人及家属、普通大众等为对象阐述特殊情况下的心理防护原则及措施。书中的插图选自全国各地350余位画家参与的“2020众志成城抗疫情”专题漫画展，体现了全民动员、上下同心抗击大疫的精神风貌。 这本书针对目前恐慌，但又不仅仅针对恐慌，而是解决各种大疫中的心理问题；本书写于新型冠状病毒肺炎疫情时期，但又涵盖其他重大疫情，适用于广泛的疫情防控和灾难救助，将为各个特殊时期的心理救援和自助提供理论指导和行动指南。电子资源：微信阅读

《2022版新型冠状病毒肺炎防护知识读本》

面对当前严峻复杂的疫情防控形势，为更好的引导群众理性对待疫情、科学防控疫情，陕西人民教育出版社联合陕西省卫生健康委员会组织空军军医大学呼吸系统疾病研究所所长金发光领衔主编此书。此次修订删除了原书中过时、陈旧的内容，增加了新型冠状病毒变异毒株、疫苗接种、核酸检测等相关知识以及相关法律、心理疏导等方面的内容。书后还附有《陕西省疫情防控咨询电话汇总表》，能够方便大家进行咨询求助。电子资源：微信阅读

《新型冠状病毒肺炎心理干预指南》

本书为在新型冠状病毒肺炎疫情下，为大众提供专业的抗疫心理指导，降低应激失调，恢复心理平衡，用健康的心态面对疫情。在疫期处于极大的应激状态下，民众和患者会产生不同的心理问题，严重影响着患者对治疗的态度及民众生活质量。心理干预的目的在于帮助目标人群树立起积极应对策略，为目标人群提供情感支持，给予关怀和支持，重建自信心，重塑自我。电子资源：微信阅读

《积极情绪的力量》[美]芭芭拉·弗雷德里克森

作者为积极心理学领域的领军人物，本书是积极心理学研究成果的大集结，书中通过各种的科学实验向我们系统地介绍积极情绪从何而来，积极情绪的表现形式和作用，同时还告诉我们增加积极情绪的切实方法。在她的观点中，积极情绪和消极情绪实际上存在一个3:1的比例，也就是说我们每承受一次撕心裂肺的消极情绪，就需要体验至少三次能够让你开心、振奋的积极情绪。然后在这个3:1的基础上引导我们减少消极情绪，增加积极情绪，构建幸福美满的人生。 身处于疫情之下的我们，面对令人焦虑的新闻和消极的情绪，更需要这本书的引导，降低消极情绪增加积极情绪，维护好自己的心理健康。电子资源：微信读书

供稿来源：图文信息中心 文图来源：杜彤昕 审核：李景阳 编辑：屈晓宇 张俊豪