我们在开展线上教学的同时，更需要同学们关注自身的心理健康。尤其是正在隔离的同学，很容易出现烦躁、易怒、失眠等情况。不用担心，我们帮你想办法！

1、劳逸结合，合理安排作息时间

隔离和静态管理期间，给了我们更多自主支配的时间，同学们可以做好详细规划，划分学习时间、休息时间，给自己更多的掌控感。同时，同学们也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、健身操等等，提升身体素质，增强免疫力。

2、调整心态，做情绪的主人

积极心理可以帮助我们消除负面情绪，走出困境。我们应及时觉察自己的状态，允许和接纳负性情绪，不要一味排斥它或自我贬低。你可以通过写日记、向解忧信箱投稿、与他人倾诉等方式给情绪一个出口，或者通过听音乐、看电影等方式转移注意力，缓解情绪带来的压力。

3、转换思维，从封闭、隔离中找到“价值”

转换思维，积极思考，学会去看这段经历的价值，想想它让你收获什么，会让人的感受更好一些。比如：隔离期间意味着有更多的时间、机会察觉自己惯常的学习生活状态，让我们更了解自己，从而找到自我提升的方法，制定更加合理的计划。也可利用空闲的时间把一直想干而没干好的事完成了。

4、及时求助，加强与父母、老师、同学的沟通

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的学习生活和睡眠，无法自我调节，应及时联系父母、辅导员表明自己现在的状态，也可直接联系心理教师寻求专业心理援助，我校大学生心理健康教育中心将提供线上心理咨询服务！

继续往下看，来自大学生心理健康教育中心的问候。

大学生心理健康教育中心（以下简称中心）位于教学二楼二层北侧，现有教师办公室、个体咨询室、情绪调节室、沙盘游戏室、身心放松室、团体活动室及心理阅读区等功能区域，为全校师生提供更加全面的心理健康服务。

Q3：如何联系老师呢？

答：一般情况下，预约方式有三种。

线下预约：大学生心理健康教育中心教师办公室（1-226）；

电话预约：029-63609638；

线上预约：QQ1：125043497; QQ2：641310455（加QQ时请备注：学号+姓名），也可直接进行线上心理咨询。

Q4：什么时间可以联系呢？

答：服务时间：周一至周五9：00-17:00（国定节假日除外）；

周一、周四晚间：18:30-20:30（国定节假日除外）。

其余时间通过辅导员老师联系我们。

注意事项：

1、我校心理咨询与心理援助服务是免费的。

2、我们会充分保障同学们的隐私，咨询过程会严格遵守保密规范。

3、如果不能按时咨询，请提前联系老师说明情况，取消此次咨询服务。

文图来源：学生处 大学生心理健康教育中心 网络 审核：李景阳 编辑：屈晓宇 王亦翔